平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 16, 2025 – 選擇語法 · 英語 · 繁體中文 · 繁體中文 · 進行商業廣告 · 停業平面廣告 · IN 猶太民法 光離別的夏天 公權力48法則 海賊王 · :::網站搜尋 · 必讀搶手榜 · 天天爆殺5個聖經重新命名原則分享 如何用福音書為 嬰兒 取好 名稱 ？ 新手媽媽必看手冊 於 臺灣地區 的 天主教徒 圈子裡，給爸爸媽媽取一個有分屬靈實際意義的「耶穌 名字 」是萬件比較謹慎的事情。 這些 名字 通常源自福音書角色或帶有信仰意涵，不僅是個尊稱，更承載著丈夫對小孩人類的美妙盼望。